Продукты для здоровья кожи,список продуктов для здоровья кожи

Продукты для поддержания здоровья и красоты кожи

Как известно, дорогие дерматологические средства могут «сделать вашу кожу идеальной» и «омолодить ее». В этом есть доля правды. Но и есть своя загвоздка, средства и крема не окажут вам положительный эффект без постоянного их применения, что может повлечь за собой финансовые затруднения. Есть простые вещи и продукты которые позволят вашей коже оставаться здоровой и красивой.

 

Важно пить водуПродукты для поддержания здоровья и красоты кожи

Если вы страдаете от сухой и шелушащейся кожи, скорее всего, у вас низкий уровень воды в организме. Дегидратация приводит к тому, что ваша кожа высыхает и подтягивается, подвергаясь риску появления морщин. Ежедневно выпивая большое количество воды, вы потеете и поры кожи работают более эффективно, сохраняя её увлажненной. Поэтому всегда начинайте свой день со стакана воды и убедитесь, что вы принимаете еще шесть в течение дня.

 

Оранжевые и красные овощиПродукты для поддержания здоровья и красоты кожи

Для хорошего и ровного  цвета кожи полезно есть яркие овощи и фрукты. Перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры, морковь содержат много бета-каротина. Он отвечает за обновление клеток кожи и является антиоксидантом. Например, некоторые косметологи рекомендуют выбирать крема с ретинолом, а это всем известный витамин А, который вырабатывается в организме из каротина.

Еще бета-каротин является натуральным активатором загара, поскольку способствует выработке меланина. Так что если хотите красивый загар и здоровую кожу, употребляйте морковь с растительными маслами или сметаной (для усвоения витамина A, необходимы жиры), а в свежевыжатый сок лучше добавить сливки.

КокосПродукты для поддержания здоровья и красоты кожи

Вы никогда не ошибетесь, если выберете кокосовое масло и молоко для ухода за кожей. Кокос содержит каприловую кислоту, которая поможет сохранить кожу увлажненной и потенциально чистой. Также, это то самое молоко, которая борется с бактериями и кандидой, уменьшая случаи воспаления и плохого пищеварения. Кроме того, природная вода из кокосового ореха содержит калий и электролиты, которые помогают омолодить ткани и расслабить мышцы кожи. Это делает вашу кожу моложе, энергичнее и мягче. Применять кокосовое масло можно везде: на руки, лицо и даже на ногах!

Свекла

Свекла диетический и полезный овощ — в нем мало калорий и масса клетчатки. Но самое важное – это влияние свеклы на кожу. Она очень богата калием, который защищает кожу от потери влаги.Чтобы кожа всегда оставалась увлажненной и выглядела молодой кушайте свеклу, как вареной, так и сырой в салатах и других блюдах.

АрбузПродукты для поддержания здоровья и красоты кожи

Эта ягода является отличным источником структурированной воды, которая помогает увлажнить кожу. И, как мы все знаем, увлажненная кожа — это чистая и здоровая кожа. Помимо просто увлажнения кожи, арбуз также содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом и защитником от ультрафиолетовых лучей.

ШпинатПродукты для поддержания здоровья и красоты кожи

Шпинат является хорошим примером листовой зелени, которая, как известно, заботится и способствует здоровью кожи. Насыщенный каротиновыми соединениями, высоким содержанием фолата и незаменимых витаминов группы В, шпинат способствует регенерации и восстановлению клеток кожи. Эти зеленые листья также подавляют рост раковых клеток. Этим свойством обладает не только шпинат, но и другие зеленые, такие как капуста, листья одуванчика, зелень репы и брокколи. Они богаты железом, витаминами С, А и К. Применять этот продукт можно в салат или на тосты. Получается вкусно и полезно!

АвокадоПродукты для поддержания здоровья и красоты кожи

Это еще один замечательный фрукт, который способствует приобретению помолодевшей и сияющей кожи. Он богат ненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают кожу увлажненной, а также снижают риск преждевременного старения. Эти жирные кислоты также помогут коже усваивать витамины из растворимых жиров, которые питают кожу и защищают ее от ультрафиолетовых лучей солнца. Очень вкусными получаются бутерброды с авокадо и яйцом, которое также способствует улучшению кожи.

Куриные яйца

Куриные яйца обогащают наш организм витаминами В, А и селеном. Селен – ценнейший микроэлемент, который  необходим для красоты кожи. Благодаря ему кожа становится эластичнее. Содержащиеся в яйцах вещества помогают справиться с акне, не позволяют проявляться пигментным пятнам. Для сохранения здоровья и молодости кожи постарайтесь, чтобы хотя бы несколько раз в неделю в рационе были яичные блюда.

Заключение

Это были самые полезные продукты для поддержания здоровья и красоты вашей кожи. Если вы еще никогда их не употребляли, то скорее попробуйте. Результат не заставит вас долго ждать!

 

 

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
x